「2016年9月」の記事一覧（2 / 3ページ）

踏み台昇降のやり方はいたって単純で４ステップを１回として、繰り返し踏み台を上り下りするだけです。 ダイエットに効果的な方法を心拍計のデータを元にして考えてみました。 今回は、踏み台の高さは一定にして動作のリズムをメトロノ・・・

「踏み台昇降の効果的なやり方を心拍数から決める」の続きを読む

スポーツ用品店が開催したノルディックウォーキングのレッスンに参加してきました。そこで学んだこと、感じたことをご紹介していきます。 ノルディックウォーキングは両手にポールを持って手を使いながら歩くトレーニングで最近は各地で・・・

「ノルディックウォーキングのレッスン参加・座学編・室内練習編」の続きを読む

アマゾンでＰＯＬＡＲのＡ３００ＨＲをついに購入しました。 水中でも心拍数の測定できると言われているこの機種ならプールウォーキングでの心拍トレーニングに役立つと判断したためです。現時点の最安値はアマゾンでした。 近郊の家電・・・

「ＰＯＬＡＲのＡ３００ＨＲをアマゾン最安値で購入」の続きを読む

ノルディックウォーキングに関しては、以前プールで知り合った人からその効用について説明されました。 そもそも、この有酸素運動はポールウォーキングやノルディックウォークとは同じものなのかどうかの区別さえついていませんでした。・・・

「ノルディックウォーキングと有酸素運動」の続きを読む

プールウォーキングを始めてから、早いもので半月が経過しました。 その間、１日しか休まずに続けてきたことが体重減少という好ましい結果を生み出してきたことはこれまでの経過報告と変わりはありません。 体重は、７４．８ｋｇ　→　・・・

「プールウォーキングで体脂肪率は減らないのか？（１６日目）」の続きを読む

日常生活ではあまりしない横歩き・カニ歩きで普段使わない筋肉を使いましょう。 横への歩き方はいくつかのバリエーションがありますが、基本的な足の動きからマスターしていきましょう。 バランスを保ったままプールの中で確実に歩くた・・・

「水中ウォーキングの横への歩き方を図解してみた」の続きを読む

踏み台昇降の時間１０分ではたして効果があるのでしょうか。今まで挑戦したことがない踏み台昇降ですが、ダイエットに効果があるのならプールウォーキングと合わせてやってみようかと思いました。今回は、一度だけ挑戦してみた報告です。・・・

「踏み台昇降の時間１０分の効果」の続きを読む

高齢者に対する水中ウォーキングの効果を中心に今日までもダイエットの経過報告をしておきます。 ６０才もしくは６５才以上の人にとってプールの利用は一般よりも非常に安い金額で利用できると言うメリットがあります。 これは、公営プ・・・

「高齢者の水中ウォーキングの効果(４８日目）」の続きを読む

プールで歩くときの筋肉は、さまざまな歩き方ができるのでそれによって違ってきます。 前歩きを中心にそのうちのいくつか紹介しておきましょう。意識して歩くとダイエット効果も違います。 持ち上げたももを指先で叩く 持ち上げたもも・・・

「プールで歩くときの筋肉」の続きを読む

水中ウォーキングを都内でするにはプール選びにより慎重になる必要があるようです。 プール施設の数としては日本で一番多いことに間違いはないでしょう。 都会だからこそ意識的に運動する必要を感じている人も多いはずです。 これまで・・・

「水中ウォーキングを都内でするには（３６日目）」の続きを読む