「プールウォーキングのやりかた」の記事一覧

プールでダイエットする基本的なウォーキングのやり方には、守った方が良いポイントがあります。 陸上を歩くのとは違って水中ですとさまざまなプールウォーキングのやり方がありますが、このメリットを有効に活用することが大切です。 ・・・

「プールでダイエットするウォーキングの組み合せの方法」の続きを読む

昨日は新しいプールの体験に挑戦してきました。そこでわかったメリット・デメリットを紹介していきます。 どうして、新しいプールを探すことにしたのかは、第一に今までの水中ウォーキングのレッスンが今月で終了したことと来月からは今・・・

「新しいプールの体験とメリット・デメリット」の続きを読む

プールに入る前のストレッチを中心とした準備運動はもちろん必要ですが、プールに入ってからいきなり歩き出すということは必要はありません。 その場でできる運動で身体を水に慣らしましょう。それから歩きはじめても遅くはありません。・・・

「プールに入ってから歩き出す前にこれだけはしたい」の続きを読む

プールで歩く時間はどのくらいが適当でしょうか。歩く時間が長いほど良いようにも思えますが、実際にプールウォーキングしてみた感想を交えて報告しておきます。 私が１度に歩く時間は、１時間、１時間半、２時間と３０分刻みで日によっ・・・

「プールで歩く時間とやり方」の続きを読む

プールでダイエット効果を出すための準備運動は以前紹介した他にもいくつかあります。今回は、頭の体操も含めてお話ししておきます。 様々な準備運動を覚えていることは決してマイナスにはなりません。 手首のストレッチもしっかりと ・・・

「プールでダイエット効果を出すための準備運動」の続きを読む

これまでも水中歩行で前進する歩き方をいくつか紹介してきましたが、今回はあまり知られていない前進歩行に的を絞って説明していきたいと思います。 今回の歩き方をマスターしておけば前進歩行のバリエーションはさらに増えることになり・・・

「水中歩行で前進する歩き方の紹介」の続きを読む

日常生活ではあまりしない横歩き・カニ歩きで普段使わない筋肉を使いましょう。 横への歩き方はいくつかのバリエーションがありますが、基本的な足の動きからマスターしていきましょう。 バランスを保ったままプールの中で確実に歩くた・・・

「水中ウォーキングの横への歩き方を図解してみた」の続きを読む

プールで歩くときの筋肉は、さまざまな歩き方ができるのでそれによって違ってきます。 前歩きを中心にそのうちのいくつか紹介しておきましょう。意識して歩くとダイエット効果も違います。 持ち上げたももを指先で叩く 持ち上げたもも・・・

「プールで歩くときの筋肉」の続きを読む

プールウォーキングの基本的なやりかたを知っておけば、複雑な歩き方になっても比較的簡単に対応することができるでしょう。 そう難しいことばかりではないので安心してください。 最初のうちは常に意識する必要があるかもしれませんが・・・

「プールウォーキングのやりかたの基本」の続きを読む

普通に前進する方法 プールウォーキングの基本になるのは、地上と同じようにして歩くことです。大切なのは背筋を伸ばした姿勢を維持することです。 他の歩き方の元になる部分ですのでしっかりとマスターしましょう。これを十分に練習し・・・

「プールウォーキングの基本の歩き方」の続きを読む