「2016年11月」の記事一覧

最初にお断りしておきますが、私は誰にでもタバタ式トレーニングをおすすめしようとは思っていません。 身体が受けるダメージもかなり大きい運動だからです。高強度インターバルトレーニングの１種であると申し上げておきましょうか。 ・・・

「タバタ式トレーニングで痩せたという話」の続きを読む

水中ウォーキングで使用できる心拍計を探してみました。昨日は一覧表だけの表示でしたが、今日は少し詳細を付け加えていきます。 メーカーは、POLAR、エプソン、 Fitbit、GARMIN、MIO LINKの５社です。 それ・・・

「水中ウォーキングで使用できる心拍計」の続きを読む

プールウォーキングのダイエットに必要なグッズ、あると楽しいグッズをまとめてみました。 ダイエットはある程度長い期間がないと効果も出ませんし、仮に短期で効果を出すとリバウンドする心配もあります。楽しくプールウォーキングする・・・

「プールウォーキングのダイエットに必要な道具」の続きを読む

このところ股関節を柔らかくする股割りのストレッチがやっと効果が出てきました。 床に座って両足を開脚して上半身を前に倒すと両腕の肘から先がべっとりと床につくレベルにまでいつの間にかなりました。これも継続することの効果でしょ・・・

「股関節を柔らかくするメリットを考えてみた（６５日目）」の続きを読む

新しいプールも１０日間通いました。ここで、どんなメリットが生まれたのかをまとめておきましょう。 先月まで通ったプールと比較していくつかのメリットがあることを実感しています。 人が少ない 歩いている人が圧倒的に少ないです。・・・

「新しいプールでの１０日経過のメリット」の続きを読む

プールで歩くのは腰痛に効果があるという話をよく耳にします。水中では浮力が働いて腰にかかる負担を軽減してくれるためだという説明です。 確かに、プールに来ている人の中にも「腰が痛いのでプールに来た」と言っている人が多いように・・・

「プールで歩くのは腰痛に効果があるのか？（２６日目）」の続きを読む

最近は、プールウォーキングのおかげで太ももが少しやせてきたような気がします。身体も軽くなってきたのではないでしょうか。 体重計の数字を見ることでそんな先入観が生まれたのかもしれませんが。 プールの中ではいろいろな歩き方が・・・

「プールウォーキングで太ももがやせてきた気がする（２２日目）」の続きを読む

日本赤十字での血液検査がわかりました。これまでですと郵送で送られてくるだけなのですが、今では登録さえしておけばネットで結果がわかります。献血してから３日目くらいとスピーディーになりました。 その中でも３７日目に報告したメ・・・

「プールウォーキングと肝機能（６４日目）」の続きを読む

プールで歩行する効果の不確かさについて考えてみました。 プールウォーキングをすると間違いなく痩せる効果があることはこれまでの経過ではっきりとしています。 しかし、ここ３日間を見てみると体重は６９．９ｋｇ　→　７０．２ｋｇ・・・

「プールで歩行する効果の不確かさ（２９日目）」の続きを読む

一般的なプールは深さが１２０ｃｍほどのものがほとんどです。 しかし、中にはプールの底に台を敷いて浅くしたプールや徐々に深くなるスロープ型のプール、さらには流れるプールまであります。 それぞれのプールでプールウォーキングの・・・

「浅いプールと流れるプールでウォーキング」の続きを読む