「プールウォーキングのやりかた」の記事一覧（2 / 2ページ）

軸足について 水中に入ってすぐに正しいウォーキングができるという人は少数派です。 大多数の人は浮力の影響でフワフワした足取りになったり水の抵抗に耐えるために前傾姿勢になることが多いのです。 軸足がはっきりしていて体幹を鍛・・・

「プールで歩く強力なトレーニング」の続きを読む

今回は後ろ向きだ歩く水中ウォーキングのやり方を紹介します。日常生活ではあまりしない後ろ歩きでバランス感覚を養いながら普段使わない筋肉を使いましょう。 水中で後ろ向きに正しく歩けるようになれば、普段の生活で後ろに転倒しそう・・・

「水中ウォーキングの後ろ歩きのやり方」の続きを読む

これまでプールウォーキングの方法についていくつか紹介してきましたが、他にもダイエット効果の高い歩き方はあります。 今回は、より効果の高いトレーニング方法について紹介していきます。多くの歩き方を知っておくことでその中から自・・・

「効果的なプールトレーニング方法」の続きを読む

ここでは、プールに入る前の準備運動について説明します。基本的にはストレッチと呼ばれるものが中心です。 基本的には水泳の準備運動と大きな違いはないと思います。 しかし、ここでウォームアップがある程度できればプールでウォーキ・・・

「プールに入る前の準備運動がダイエット効果に結びつく」の続きを読む

水中の筋トレで腹筋を強化する方法について説明しておきます。筋力トレーニングは何も陸上だけのものではありません。 水中でも筋トレすることは可能です。可能だと言う以上に身体にかかる負荷を低くできるため無理のない運動となるので・・・

「水中の筋トレで腹筋を強化」の続きを読む