「2016年11月」の記事一覧（2 / 2ページ）

スクワットと言えばどうしても筋トレのイメージなると思います。しかし、時間をかけてゆっくりした動作で行えば立派な有酸素運動になるでしょう。 今回はスクワットの正しいやり方も含めて説明していきたいと思います。 スクワットは自・・・

「有酸素運動としてのスクワットの時間」の続きを読む

いきなり、驚きの結果が叩き出されました。プールウォーキング初日と比較して０．５ｋｇの減量です。体脂肪率も２６．５％から２６．３％と０．２％減っています。 この程度の運動でダイエットできるのであればできすぎです。 体重など・・・

「筋肉痛だが驚きのダイエット結果（２日目）」の続きを読む

プールでダイエットする基本的なウォーキングのやり方には、守った方が良いポイントがあります。 陸上を歩くのとは違って水中ですとさまざまなプールウォーキングのやり方がありますが、このメリットを有効に活用することが大切です。 ・・・

「プールでダイエットするウォーキングの組み合せの方法」の続きを読む

私の住んでいる町にあるプールは長さが２５ｍのものがほとんどです。しかし、今回は数少ない５０ｍプールで水中ウォーキングに挑戦してみました。 以前から一度はやってみようと思っていましたが、ちょうどいつものプールの休館日なので・・・

「５０ｍプールでウォーキングに挑戦（８６日目）」の続きを読む

プールウォーキングできる場所が見つかるのかどうかが継続できるカギになります。継続できない一時的なダイエットでは意味がありません。 自宅や職場の近くにあるプールを探してみましょう。近くに適当なプールが見つからないならば、休・・・

「プールウォーキングができる場所を探す」の続きを読む

正月太りを解消するには普段以上に運動することが必要だなと以前から思っていました。 ご馳走をたらふく食べて寝正月をすると必ず太ることは簡単に予想できます。 美味しいものを満足できるまで食べる主義の私ですから減量するためには・・・

「正月太りを解消するウォーキング（１３４日目）」の続きを読む

基礎代謝について今回は考えてみようと思います。基礎代謝は特に何かの運動をしない状態でも生命を維持するために最低限の動きが身体の中で起こっているのですが、そのエネルギーを意味します。 具体的には体温を維持したり呼吸するなど・・・

「基礎代謝を上げるツボ」の続きを読む

今日はいろいろと用事が重なってプールウォーキングを休むことになりそうです。毎日通うことが出来るのが理想ですが、そうはいかない日もあるものです。 そんな時には無理に実行するのではなく、仕方がないと気持ちを切り替えるくらいで・・・

「プールウォーキングを休むと体重は増えるのか（７２日目）」の続きを読む

１キロのダイエットに５日目で到達しました。昨日よりも３００ｇ減少です。昨日は心配していましたが、これでプールで歩くことは効果があると言っても良いでしょう。 毎日１時間ずつコンスタントに歩いたのがこの結果を導き出してくれた・・・

「５日目で１キロのダイエット成功！！」の続きを読む

心拍計を購入してから心拍数に関する興味が高まったことは事実です。 運動量で心拍数がどのように変化するのかが気になったので心拍計を購入しましたが、使用しているうちに測定値の日々のバラツキが気になってきました。 一般的な安静・・・

「安静時心拍数は運動効果で下がるのか（１０４日）」の続きを読む