「有酸素運動について」の記事一覧（2 / 3ページ）

プールウォーキングをがむしゃらに進めてきた私ですが、努力に見合った痩せ方を見つけるには結局のところ脂肪燃焼が効率的に進む心拍数を計算してそれに見合った歩き方を選択すべきではないかと考えるようになりました。 何もわからない・・・

「脂肪燃焼が進む心拍数を計算する」の続きを読む

有酸素運動の中からプールウォーキングをなぜダイエットに選ぶのか。心拍数を目安にして悩み抜いた経過をお話ししましょう。考えて実践してこの結論に達しました。 これから、運動療法でダイエットを考えている方には必見です。 有酸素・・・

「プールウォーキングを心拍数から選ぶまで」の続きを読む

有酸素運動としての踏み台昇降 プールウォーキングに出かけた折に、踏み台昇降で痩せた人の話を聞くことが出来ました。 今まで、知らなかったダイエット方法なので少し調べてみました。新しく生活の中に取り入れるとプールウォーキング・・・

「踏み台昇降で痩せた人の方法」の続きを読む

プールウォーキングも含めて運動するときにアミノ酸の含まれた飲料で水分補強すると色々な意味で効果が発揮されると言われています。 一例としては筋力アップや、筋肉の負担が軽くなったりする効果です。更に筋肉の量も以前よりも増やせ・・・

「アミノ酸主体の水分補給」の続きを読む

ノルディックウォーキングを本格的に始めようと思いポールを購入しました。スポーツショップよりもアマゾンの方が格安なものを見つけたのでそれにしました。 商品名は少し長いのですが、「HAWK GEAR (ホークギア) 軟性＋４・・・

「ノルディックウォーキング用のポールがアマゾンから届く」の続きを読む

ノルディックウォーキングに必要なグッズについてまとめてみました。どうして必要なものとあった方が便利だというレベルのものがあります。 最初からすべての道具を揃えるよりも試してみて長く続けられそうな自信が湧いた時点で考え直す・・・

「ノルディックウォーキングのポールの選び方など」の続きを読む

踏み台昇降のやり方はいたって単純で４ステップを１回として、繰り返し踏み台を上り下りするだけです。 ダイエットに効果的な方法を心拍計のデータを元にして考えてみました。 今回は、踏み台の高さは一定にして動作のリズムをメトロノ・・・

「踏み台昇降の効果的なやり方を心拍数から決める」の続きを読む

スポーツ用品店が開催したノルディックウォーキングのレッスンに参加してきました。そこで学んだこと、感じたことをご紹介していきます。 ノルディックウォーキングは両手にポールを持って手を使いながら歩くトレーニングで最近は各地で・・・

「ノルディックウォーキングのレッスン参加・座学編・室内練習編」の続きを読む

アマゾンでＰＯＬＡＲのＡ３００ＨＲをついに購入しました。 水中でも心拍数の測定できると言われているこの機種ならプールウォーキングでの心拍トレーニングに役立つと判断したためです。現時点の最安値はアマゾンでした。 近郊の家電・・・

「ＰＯＬＡＲのＡ３００ＨＲをアマゾン最安値で購入」の続きを読む

ノルディックウォーキングに関しては、以前プールで知り合った人からその効用について説明されました。 そもそも、この有酸素運動はポールウォーキングやノルディックウォークとは同じものなのかどうかの区別さえついていませんでした。・・・

「ノルディックウォーキングと有酸素運動」の続きを読む