「有酸素運動について」の記事一覧

最初にお断りしておきますが、私は誰にでもタバタ式トレーニングをおすすめしようとは思っていません。 身体が受けるダメージもかなり大きい運動だからです。高強度インターバルトレーニングの１種であると申し上げておきましょうか。 ・・・

「タバタ式トレーニングで痩せたという話」の続きを読む

水中ウォーキングで使用できる心拍計を探してみました。昨日は一覧表だけの表示でしたが、今日は少し詳細を付け加えていきます。 メーカーは、POLAR、エプソン、 Fitbit、GARMIN、MIO LINKの５社です。 それ・・・

「水中ウォーキングで使用できる心拍計」の続きを読む

スクワットと言えばどうしても筋トレのイメージなると思います。しかし、時間をかけてゆっくりした動作で行えば立派な有酸素運動になるでしょう。 今回はスクワットの正しいやり方も含めて説明していきたいと思います。 スクワットは自・・・

「有酸素運動としてのスクワットの時間」の続きを読む

基礎代謝について今回は考えてみようと思います。基礎代謝は特に何かの運動をしない状態でも生命を維持するために最低限の動きが身体の中で起こっているのですが、そのエネルギーを意味します。 具体的には体温を維持したり呼吸するなど・・・

「基礎代謝を上げるツボ」の続きを読む

タバタ式トレーニングで痩せたという話をテーマにして記事を書いたところ新しい体力アップの方法として反響が大きかったようなので、タバタ式トレーニングのメニューについて少し補足する内容で書いてみたいと思います。 基本的にタバタ・・・

「タバタ式トレーニングメニューについて」の続きを読む

新しく行くプールの最大の欠点は離れた場所にあることです。これまでは、徒歩で７，８分でプールに着きました。 しかし、今度は公共交通機関を利用しても４０分はかかります。料金も無視できません。片道２１０円ですから、月に２０回通・・・

「新しいプールまでノルディックウォーキングしてみた経過」の続きを読む

ＰＯＬＡＲのＡ３００をつけて踏み台昇降してみた結果をご紹介します。 運動が終了した後に心拍計の本体をパソコンに接続すれば、自動的にデーターがアップされて「ＰＯＬＡＲ　ＦＬＯＷ」で知ることができます。 まずは、踏み台昇降し・・・

「ＰＯＬＡＲのＡ３００をつけて踏み台昇降してみた」の続きを読む

踏み台昇降を休憩を挟みながら繰り返すと心拍数が変化するのかどうかを確認してみました。 結論としては、それほど大きな変化は見られないということになりました。全体の消費カロリーは1253kcalになりました。 テストした条件・・・

「踏み台昇降を繰り返すと心拍は」の続きを読む

水中ウォーキングを心拍数で管理してダイエットに結びつけることをひとつの課題としてとらえて、いろいろとデータを集めてきましたがここには罠がありました。今回は私の失敗談を紹介します。 体脂肪と測定環境 これまで、運動した結果・・・

「水中ウォーキングのダイエットと心拍数の罠」の続きを読む

プールウォーキングに限らず何らかの運動をするのであれば、その効果を客観的につかんでおくことが大切になります。 定期的に体力テストを実施すれば自分の体力向上の度合いが把握できてトレーニングを進める上でのモチベーションもアッ・・・

「体力テストの種目と目的」の続きを読む