「2016年10月」の記事一覧（2 / 4ページ）

新しく行くプールの最大の欠点は離れた場所にあることです。これまでは、徒歩で７，８分でプールに着きました。 しかし、今度は公共交通機関を利用しても４０分はかかります。料金も無視できません。片道２１０円ですから、月に２０回通・・・

「新しいプールまでノルディックウォーキングしてみた経過」の続きを読む

ＰＯＬＡＲのＡ３００をつけて踏み台昇降してみた結果をご紹介します。 運動が終了した後に心拍計の本体をパソコンに接続すれば、自動的にデーターがアップされて「ＰＯＬＡＲ　ＦＬＯＷ」で知ることができます。 まずは、踏み台昇降し・・・

「ＰＯＬＡＲのＡ３００をつけて踏み台昇降してみた」の続きを読む

踏み台昇降を休憩を挟みながら繰り返すと心拍数が変化するのかどうかを確認してみました。 結論としては、それほど大きな変化は見られないということになりました。全体の消費カロリーは1253kcalになりました。 テストした条件・・・

「踏み台昇降を繰り返すと心拍は」の続きを読む

自分にとって減量に効果的な方法を探しましょう。あなたはインプットを減らしますか？アウトプットを増やしますか？ ダイエットするには少なくともどちらかを選ぶしかありません。 食事制限してカロリーのインプットを減らす 糖尿病の・・・

「減量に効果的な方法を探す」の続きを読む

水中ウォーキングを心拍数で管理してダイエットに結びつけることをひとつの課題としてとらえて、いろいろとデータを集めてきましたがここには罠がありました。今回は私の失敗談を紹介します。 体脂肪と測定環境 これまで、運動した結果・・・

「水中ウォーキングのダイエットと心拍数の罠」の続きを読む

プールのウォーキングにはそれが民営でも公営でも何がしかの費用が発生します。 道具類に関しては、「プールウォーキングのダイエットに必要な道具」で説明しましたので、ここではプール施設を利用する費用について説明しておきたいと思・・・

「プールのウォーキングに掛かる費用」の続きを読む

プールで歩く時間はどのくらいが適当でしょうか。歩く時間が長いほど良いようにも思えますが、実際にプールウォーキングしてみた感想を交えて報告しておきます。 私が１度に歩く時間は、１時間、１時間半、２時間と３０分刻みで日によっ・・・

「プールで歩く時間とやり方」の続きを読む

先日受けたメタボ健診の結果が届きました。実はどんな結果になるのが不安で仕方がなかったのですが予想していたよりもマシだったので安心しました。 これも１か月以上にわたってプールウォーキングを続けてきた成果なのかもしれません。・・・

「メタボ健診の結果が届いた（３７日目）」の続きを読む

プールウォーキングに限らず何らかの運動をするのであれば、その効果を客観的につかんでおくことが大切になります。 定期的に体力テストを実施すれば自分の体力向上の度合いが把握できてトレーニングを進める上でのモチベーションもアッ・・・

「体力テストの種目と目的」の続きを読む

プールウォーキングをがむしゃらに進めてきた私ですが、努力に見合った痩せ方を見つけるには結局のところ脂肪燃焼が効率的に進む心拍数を計算してそれに見合った歩き方を選択すべきではないかと考えるようになりました。 何もわからない・・・

「脂肪燃焼が進む心拍数を計算する」の続きを読む