「2016年10月」の記事一覧（3 / 4ページ）

はじめてのプールウォーキングの教室に参加してみました。 公営のプールで１回だけなら「お試しプラン」が用意されていたので、本日は様子見といったところです。時間は６０分間です。 なお、プール施設は更衣室も含めてすべて写真撮影・・・

「お試しのウォーキング教室（初日）」の続きを読む

新しいプールでウォーキングを始めましたが、メリットばかりではなくデメリットも当然あります。前回はメリットばかりを紹介しましたが、今回はデメリットにも目を向けてみます。 使用料が高い 以前のプールですと月額使用料５８００円・・・

「新しいプールのデメリット」の続きを読む

有酸素運動の中からプールウォーキングをなぜダイエットに選ぶのか。心拍数を目安にして悩み抜いた経過をお話ししましょう。考えて実践してこの結論に達しました。 これから、運動療法でダイエットを考えている方には必見です。 有酸素・・・

「プールウォーキングを心拍数から選ぶまで」の続きを読む

有酸素運動としての踏み台昇降 プールウォーキングに出かけた折に、踏み台昇降で痩せた人の話を聞くことが出来ました。 今まで、知らなかったダイエット方法なので少し調べてみました。新しく生活の中に取り入れるとプールウォーキング・・・

「踏み台昇降で痩せた人の方法」の続きを読む

プールウォーキングも含めて運動するときにアミノ酸の含まれた飲料で水分補強すると色々な意味で効果が発揮されると言われています。 一例としては筋力アップや、筋肉の負担が軽くなったりする効果です。更に筋肉の量も以前よりも増やせ・・・

「アミノ酸主体の水分補給」の続きを読む

プールでダイエット効果を出すための準備運動は以前紹介した他にもいくつかあります。今回は、頭の体操も含めてお話ししておきます。 様々な準備運動を覚えていることは決してマイナスにはなりません。 手首のストレッチもしっかりと ・・・

「プールでダイエット効果を出すための準備運動」の続きを読む

基礎代謝を上げるツボさえつかめれば、こんな急激な体重増加から逃れられるのかもしれません。何と１日で５００ｇ増えてしまっています。 でも、体脂肪率は０．５ポイント下がっているという矛盾した結果が出てしまいました。 これだか・・・

「基礎代謝を上げるツボさえ（１０日目）」の続きを読む

この３日間でついに、ＢＭＩが２５を切りました。最初のプールでのダイエット目標はクリアできたということになります。これができたのは、昨日（１２日目）のことです。 これで、数字の上では「肥満」から脱却したと言えるわけです。 ・・・

「プールダイエットで肥満からの脱却（１３日目）」の続きを読む

プールトレーニング効果があることをそろそろ皆さんい認めてもらっても良いと思います。 この７日間の体重の推移を示しておきましょう。毎日１時間運動して、平均で３００ｇ体重が減少しています。 グラフにするとこんな具合です。 1・・・

「プールトレーニング効果はある(７日目）」の続きを読む

病院で血液検査をしてもらいました。気になっていたのは肝臓の機能を評価するＧＯＴとＧＰＴの数値です。最近は、それぞれＡＳＴとＡＬＴと呼ばれているようです。 この２つの数値はプールウォーキングを始めるよりも以前は異常値を示し・・・

「血液検査のＧＯＴとＧＰＴ（１１０日目）」の続きを読む