「ダイエット経過報告」の記事一覧（3 / 4ページ）

病院で血液検査をしてもらいました。気になっていたのは肝臓の機能を評価するＧＯＴとＧＰＴの数値です。最近は、それぞれＡＳＴとＡＬＴと呼ばれているようです。 この２つの数値はプールウォーキングを始めるよりも以前は異常値を示し・・・

「血液検査のＧＯＴとＧＰＴ（１１０日目）」の続きを読む

とうとう体重減少がストップして増加傾向を示しだしました。 １昨日に比べてわずか１００ｇですが体重が増加してしまいました。 原因がカツ丼セットの食べ過ぎになるのなら、これから挽回することも可能でしょうが他に理由はないのでし・・・

「体重が増えた（９日目）」の続きを読む

一番最初にプールウォーキングをはじめた後から、今日に至っても足の土踏まずの筋肉痛は相変わらず続いています。 もう、この運動にも慣れてきたはずなのにどうしてこうも続くのでしょうか。 周囲の人に尋ねてみるとやはり同じような人・・・

「水中ウォーキングで筋肉痛にならないためには（１８日）」の続きを読む

プールウォーキングで筋肉を鍛える方法について調べてみました。学術論文として発表されている情報の中には、日頃私たちが目にすることの少ない有益なものが隠れているものです。 今回は、足の筋肉に注目してシミュレーション解析した内・・・

「プールウォーキングで筋肉を鍛える（３９日目）」の続きを読む

プールダイエットの効果は、この１週間だけに限ってみれば多少の上下はあるもののほとんど変わりがないと言っても良い状況です。 しいて言えば、ラーメンを食べると確実に体重増加している気がします。プールに通う時間帯なのですが、こ・・・

「プールダイエットの時間帯（３２日目）」の続きを読む

プールウォーキングを始めてから、早いもので半月が経過しました。 その間、１日しか休まずに続けてきたことが体重減少という好ましい結果を生み出してきたことはこれまでの経過報告と変わりはありません。 体重は、７４．８ｋｇ　→　・・・

「プールウォーキングで体脂肪率は減らないのか？（１６日目）」の続きを読む

高齢者に対する水中ウォーキングの効果を中心に今日までもダイエットの経過報告をしておきます。 ６０才もしくは６５才以上の人にとってプールの利用は一般よりも非常に安い金額で利用できると言うメリットがあります。 これは、公営プ・・・

「高齢者の水中ウォーキングの効果(４８日目）」の続きを読む

水中ウォーキングを都内でするにはプール選びにより慎重になる必要があるようです。 プール施設の数としては日本で一番多いことに間違いはないでしょう。 都会だからこそ意識的に運動する必要を感じている人も多いはずです。 これまで・・・

「水中ウォーキングを都内でするには（３６日目）」の続きを読む

プールウォーキングは継続して初めて目標体重までダイエットが可能ですが、どうしてもプールまで行けない日もあります。 天候の影響、仕事の都合、体調の具合などといった理由です。 こうした場合に、自宅でできる踏み台昇降運動も取り・・・

「踏み台昇降器を購入した（７０日目）」の続きを読む

これまで、５か月近く水中ウォーキング主体で運動してきましたが、体重の減少率は鈍化してきているので運動メニューを見直すことにしました。 水中ウォーキング これまでのメニューの中から比較的心拍数が上がる歩き方だけを残して代わ・・・

「水中ウォーキング以外の運動メニューを追加（１４２日目）」の続きを読む