「2016年10月」の記事一覧

朝に体重計に乗ってみました。減っていましたよ。２００グラムですが。間違いなくプールでウォーキングしているお陰だと思います。 昨日も１時間歩きました。前日よりも減量の幅が小さくなっていました。 実は、ちょっとホッとしていま・・・

「ダイエットに今日も成功？（３日目）」の続きを読む

今日は良いお知らせがあります。ズボンのベルトが緩くなってきたので思い切って５センチくらいカットしました。 実際に腹囲が５センチ縮まったわけではありませんが、少なくとも３センチは縮まっているでしょう。お腹周りからの脂肪除去・・・

「プールトレーニングと腹筋（４１日目）」の続きを読む

タバタ式トレーニングで痩せたという話をテーマにして記事を書いたところ新しい体力アップの方法として反響が大きかったようなので、タバタ式トレーニングのメニューについて少し補足する内容で書いてみたいと思います。 基本的にタバタ・・・

「タバタ式トレーニングメニューについて」の続きを読む

プールウォーキングを健康体を維持することや仲間との親睦のためと考えている方もいらっしゃるでしょうが、大部分の方は、「痩せるため」「肥満解消」を目的としているでしょう。 正しい「肥満」の定義を知っていますか？ 肥満とか太っ・・・

「プールウォーキングの前に「肥満」の定義を知っておこう」の続きを読む

週１のプールウォーキングでダイエットできるかが今回のテーマです。私の場合は、頻繁にプールに通えるので今のところは問題なくダイエットが進んでいます。 しかし、近くにプール施設がなかったり休日にしか時間が取れない人も多いこと・・・

「週１のプールウォーキングでダイエットできるか」の続きを読む

少し時間が経過しましたがプールで歩くダイエット効果を報告します。前回の報告よりも体重は６００ｇ減少で、初日と比較すれば７．３ｋｇの減少です。途中で上下動していますが全体的には順調かなと思っています。

「プールで歩くダイエット効果（５４日目）」の続きを読む

昨日は新しいプールの体験に挑戦してきました。そこでわかったメリット・デメリットを紹介していきます。 どうして、新しいプールを探すことにしたのかは、第一に今までの水中ウォーキングのレッスンが今月で終了したことと来月からは今・・・

「新しいプールの体験とメリット・デメリット」の続きを読む

プールウォーキングの経験のない方は、長時間ただ歩くだけではつまらない運動だろうと思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、何事も始めてみるとそれなりの発見があって楽しくなります。単純にダイエット効果を求めて始めた・・・

「プールで歩きながら考えること（１０９日）」の続きを読む

プールに入る前のストレッチを中心とした準備運動はもちろん必要ですが、プールに入ってからいきなり歩き出すということは必要はありません。 その場でできる運動で身体を水に慣らしましょう。それから歩きはじめても遅くはありません。・・・

「プールに入ってから歩き出す前にこれだけはしたい」の続きを読む

他の有酸素運動よりもプールウォーキングのココがすごいところをいくつかピックアップしてみました。 水温、浮力、水圧、抵抗などが大きなポイントになります。 目次 水温 浮力 水圧 抵抗 流水 １．水温 たとえ温水プールであっ・・・

「プールウォーキングのすごい効果を知る」の続きを読む